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本书取材于古代宫廷养颜秘方，结合当今生活实际，提出真正适合现代女性养颜方法。
本书从气血津液、经络脏腑等方面着重阐述通过补益正气达到气血津液条达、经络脏腑顺安，即“正盛邪自祛”；通过调畅情志，抵御风、寒、暑、湿、燥、火六种外感邪气的侵袭，从而达到“邪去病自安”。
本书介绍了自我按摩常用的穴位、手法，并详细地介绍了常见疾病的按摩方法。
本书分头部和颈部疼痛跑光光、躯干疼痛跑光光两篇共九章，内容包括：缓解头部和面部疼痛的小妙方、缓解口腔和咽喉疼痛的小妙方、缓解五脏疼痛的小妙方、缓解腰部疼痛的小妙方等。