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本书行文流畅，语言浅显易懂，又不乏趣味性，能够让同学们了解健康的重要性，从而有意识地摒弃那些不利于身体健康的坏毛病。书中给同学们介绍了什么是健康，健康的作用以及运动与健康的关系，让同学们对自己身体是否健康有一个评估。然后就一些重要的体育锻炼进行了详细的介绍，让同学们从中找出适合自己的锻炼项目，并进行科学的锻炼。在各个运动项目中，都指出了运动的特点、方法、注意事项等，同时还罗列了同学们固有的一些错误观念，让同学们走出健康锻炼的误区，收获良好的锻炼成果。
学生的锻炼与健康（三）精装第五章健美锻炼的方法（上）精装第一节胸部练习(1）精装俯卧撑及其系列练习：俯卧撑对锻炼胸大肌非常简便有效，同时对三角肌前部、前锯肌、斜方肌、肱三头肌都有很好的锻炼作用。①俯卧撑基本动作。预备姿势：身体成俯卧姿势，两臂伸直与地面垂直支撑身体，两手距约与肩同宽，挺胸、收腹、紧腰、两腿并拢伸直、脚尖部位撑地、全身挺直。